減肥

●思えば、一昨年だったかのダイエット計画を行っていたときは「空腹状態」がかなりあったように記憶しているが、ここ最近、その状態が非常に少ない。そのことに思い当たったのは、昼飯を買いにコンビニにいった時だ。そこで、サラダパスタを見て思い出した。329kcal。ここ数ヶ月は、朝も昼もおにぎりとサンドウィッチという組み合わせが多かった。そういう個人ブームというのが来ていたのだと思う。
　こんなことを考えたのも、いかんせんここ数日食べ過ぎていたからだ。そして、それがそのまま結果に表れている。
●さらにいえば、ダイエット全盛期はWiiFitで運動することも重要な課題の一つだったわけだが、ちょうどテレビを買い換えた頃からWiiがディスクを読み込まないエラーが頻繁に発生しており、せっかくの液晶テレビ37インチでWiiができないでいる。仕方がない有償で任天堂に送るか。電源を抜いてしばらく放置していたが、黙っていても解決しそうにないし。

●本日で8月も終わり、まもなく10月が見えてくる。10月になると歳を一つ重ねることもあるが、健康診断がある。個人的にはそこをターゲットにまた体重を絞り込んでいくことを宣言。とはいえ、何か特別なことをやるつもりはなく、ただ基本的には量るだけである。
　一昨年はそれをExcelに毎日付け、グラフ化することでだいぶ成果が見えた。ただ、大連に行ったときに習慣が変わってしまい、記録できないという問題もあり、今回はiPhoneAppのお世話になることに。今回使用するのは…、体重ノート（WeightNote）という無料App（広告なしの有料版もあるようだが、ここは無料で充分だと思う）。
　これにまずは毎日記録。体重と体脂肪とメモを付けることが可能。朝・晩の記録が可能だが、まずは夜だけで大丈夫だ。
●というわけで、今回こそはゴール72.9kgを目指す。

●知り合いの奥さんがやっている家族の写真を扱っている写真展を近所の図書館に見に行く。この奥さんはわたしたちは直接知らないわけだけれど、大学の二学年上の映画学科。
●日芸からこうした土地に渡ってきて、この田舎でこうした活動を地道に続けているすがたに感銘を受ける。小さな活動の積み重ねをわたしもしたいものだ。なにもできていない。
●何もしなすぎて、身体がまたガチガチになってきているし、体重も増えてきている。身体が重くなると肩こりも出てくる。困ったことになった。悪循環だ。何とかしなきゃなあ。

●熊谷の自宅から見える花火。これも今年で終わりか。

●妙な疲れが溜まってきた。一ヶ月間のダイエット。目標は月に1kg〜1.5kg程度ずつの減量をしていくこと。
　しかし、疲れと妙なストレスで最後の最後にやけ食いしてしまった。
　3月スタート時点が81.8kg／体脂肪22.0%であった。
　そして、3月最終日…。80.7kg／21.6%。
●あまり落ちていない。
●途中大連期間でやはりがっつりあがってしまうのは測定ができなくなるからというのもあるし、環境の変化も大きい。わりと意識しているんだけど、それでもやはり食生活が変わってしまうからなぁ。まあ、これも一つの試練ではある。
　そんな三月の終了。

●もう今年何度目の雪だろうか。今年は雪が多い。とにかく寒い。
●一方で、この時期には必ずなる花粉症の症状だが、今年はだいぶいい。しかし、ときどきそんな症状が現れる。ある一定の場所にいるときだけ。まあ、家だけど。うーん、掃除もしてるんだけど。時間帯の問題なのか…。
　
本日の体重:80.8kg／体脂肪:23.0%
　
●ここで一気に500gダウン。昼飯を抜いてチョコレートを３片にしたからか。でも、体脂肪があがっているのが気になる。

●MightyMouseは接着剤を使わなければ完全に直らないため、外に出る。まず向かったのはPC-DEPO。いろいろと仕事の絡みもあって見ておきたかったものがたくさんあったのだ。
　で、結局、コンビニでアロンアルファを購入。
●今月からまた地味にはじめたダイエット計画だが、今度こそ本格的に72.9kg（BMI 22）目指した活動に入る。
　そんなわけで、またExcelでグラフを。日本にいない間は付けられないが、それでも常に意識していることが大事だ。いろんなことを変えるために、まずは自分がどこまで変われるか、何かを変える為には自分もまた変わることを必要とされる。

本日の体重：81.1kg／体脂肪：22.9kg

●「めぐりズム」のことは以前も書いたが、目の疲れを取る体操をテレビで見てから、気がついたときにはやっている。検索でもいろいろ出てくる。まあ、温めるのと冷やすのを交互にやるといいという情報もあり、めぐりズムではコストもかかるので、繰り返し使える「あずきのチカラ（目もと用）」を購入。電子レンジでチンして使えるタイプでなかなかいい。
●そんな買い物をするために外に出る。昨日は春の陽気だったが、一転して小雨の降る寒さ。身体と脳のメンテナンスをしっかりとしよう。単純に休めるということよりは、適度な緊張を維持することも重要だというのは先週の反省。
●あとは目だけでなく身体の体操も忘れずに。今月から毎晩、また日々の体重・体脂肪チェックを付けている。もう面倒だから、ここに書くことにしよう。

本日の体重：81.6kg／体脂肪：22.6%

●今日いっぱい朝倉市の妻の実家にいる。一日、なんか食べている状態であった。今年初めてのビールも一杯。とにかく食べた。今年のダイエット計画はあと-9kgであるが、出鼻から何か良くない感じである。まあ、正月だからよしとしよう。
　そんななか、少しでもカロリーを消費しようと近所の神社へ初詣へ。途中写真の猫と出会う。2010年1匹目の猫。なかなかどうして人なつっこい猫であった。

●会社で健康診断。検尿、身長・体重測定、視力・聴力検査・血圧測定、問診、レントゲン撮影で終了。
　会社の健康診断で測ると去年身長が183cmと測定され、わたしのなかでは182cmで止まっていたのにどうして増えたのかわからなかった。そして、今年も182.9cmと測定される。しかし、どうも怪しい気がするのだ。ガツンとあたまに当たっていない感じ。どうも納得がいかない。それから体重の方も去年同様やや甘めな感じ。ただ、去年に比べ増えている量という意味では同じだ。1年間で4.5kg増えている。ここから1年間で8kg落とそう。そう決めた。また来年の健康診断がターゲットである。
●といいつつ、帰りに実家によってすき焼きを食す。

●今日は甥っ子の運動会。一昨年だったか、去年だったか撮影隊として参加した。その続編。甥っ子の幼稚園最後の運動会ということで、最後にはいろいろとテンションが高まってしまったようだった。
　DVX-100Bでただただひたすら撮影。
　こどもたちに徹底的に密着していたら「カメラマン」とあだ名が付いて、甥っ子の周りの友達にはだいぶ認識され、いい距離感で撮影ができた。しかし、肝心のリレーでテープチェンジ。かなり盛り上がったリレーそのものが撮れなかったのは残念。
　朝から午後２時半くらいまで。
●帰りに会社で使うメモリを４枚購入し、さらにヤマダ電機に寄って『WiiFitPlus』を購入。これでもってさらにダイエットを続けよう。

●今週はわりとしっかり寝ているのに、恒常的に身体が重い。昨日、体重が減って喜んでいたが、あまり喜んでばかりもいられない。今日測ったら同じだけ増えていた。うーん。

●起きたのは正午過ぎ。だいぶ寝た。昨日唐突に感じた憂鬱もあって、今日は一人で町に出る。一人になって何も考えずに外を歩き、そこから何か発見できないかという試みであった。
●曇り空の中をただただ歩く。
●いくつかもやもやがあったのは、今、果たして何に取り組まなければならないかということだった。明確な目標を見失ってしまっているだけだ。
●歩いていて、見知らぬ小さな書店に入る。そこで『文学界10月号』を購入し、のちに喫茶店で映画の特集記事を読む。同世代の映画作家達が何を考えているか。読んでいた。
●そう、そこで目標の話。もちろん、わたしは舞台をフィールドにずっと考えてきた人間だから、舞台をすぐにできない状況になった今、目標を見失うのは当然と言えば当然のことだ。しかし、それでも新たな何かを作り出さなければならない。
●おそらく小説なのか、映画のための脚本なのか、それともしばらくの舞台のための戯曲なのか。
●今やらなければならないのは、複数あるそれらを整理して、優先順位として何に先に取り組むか決めることだ。そして、限られた時間の中でそれを少しずつ書き進めていく。
　そして、決めたのはまずは小説を書くということ。
●そう、書き進められる状態に持っていけさえすれば、わたしの精神状態はきっと安定する。ただ、そのためにもまずはプロット期間。まだいまは空っぽの状態。

●というわけで、現在読書は一段落。またもや仕事に追われる日々だ。今日はお客さんの立場で、食事を人と共にする。なんだかんだと２時間半くらい話し込んでしまったが、それもあって結構疲れが溜まっている。
●WiiFitでのダイエット生活も復活させ、まずは70kg台に戻そうと必至だが、ちょっとした運動でもう汗がとまらない。
　いずれにせよ、体力が落ちている。姿勢も悪くなるから、腰への負荷も増えていて、どうもいろいろ優れないのだ。そのためのダイエットである。それから10月には会社の健康診断があるらしい。まずはそこを目標になんとか調整しよう。

●地元の祭りがあったので、行ってみる。
　雨も心配されたが、想像以上に暑い。日本の夏はこんなに暑かったか。
●帰りにWii Sports Resortを購入。これでまた運動をして、体調を整えよう。食事を減らすだけのダイエットではなく、筋肉を付けながらでないとやはりもたない。特に夏は体力がいるのだ。何をするにも体力が必要だと気付くのにはおそかったが、まあ、それは事実として引き受けなければならない。
●想像以上にリアルなアクションに対応してくれて、軽く遊んだくらいだが、しっかり汗をかけた。

●今年はあまり意識していなかったダイエットだが、また80kg台にのっかっていたので、少しずつ落としておくことにする。昼間も机に座っている時間が長くなっているので、せめて姿勢に気をつけたり、細かく動くようにしたりはかなり大事である。
　一方で、いや、にもかかわらず。三日目のカレーと福岡から届いた煎餅８枚（味が違う）を食べてしまった。
●仕事は約１年間念願だったことをようやく開始。動き出してしまったので、もう元には戻れない。芝居の稽古初日のような気分は久しぶりである。

●仕事で新宿へ。四人での移動だったので、わたしは運転しなかったが、運転してもらって車で移動。夕方には戻ってこられた。
●ここでのタグは中国語で「減肥」としているが、いわゆるダイエットをもう一度はじめないと最近はいよいよストレス太りでどうしようもない。何とかしよう。まずは風呂上がりの柔軟体操から。いずれにしても継続が大事だ。

●ダイエットをやめたせいなのか、一時的にまた少し体重が戻りはじめているが、まだ70kg台はキープしている。それでも少し増えただけでやはり身体が重く感じる。そのせいもあってか、疲れやすくなっているようにも思われる。そんなわけで今日も早めに就寝。
●ちなみにどうでもいいことだけれど、以前から吸っている煙草はDUNHILLの1mgだが、これが最近日本では姿を消してきてる。
　写真の下からってちゃんと向きを変えてアップロードしろよという話だけれど、それすら面倒なくらい体力がない。

　で、下から普通に流通していたDUNHILL oneと呼んでいるタイプ。これが東京・埼玉では販売されていない。あちこちできいたがそういう答えだった。しかし、群馬の一部のたばこ屋では扱っており、そこに買いに行ったのだ。
　で、真ん中が都内限定モデル。これは成田空港の免税店で購入するタイプと同じ。FINECUTとなって、かなり高級仕様に変わっている。紙が煙草の先端まで巻いてあったりして、芸が細かい。
　さらに一番上のものは中国の免税店で購入しているもの。FINECUTとよく似ているが、少し違う。もちろん、パッケージに煙草の害についての表記がないのも特徴だが、品質は少し落ちる。
　まあ、わたしとしては何でもいいんだけど。

●今日は会社の健康診断。一年前のここからダイエット生活は始まったのだった。当時の診断記録には89.5kgとある。ただその後のわたしの記録によると最大時92.5kgだった。で、今日のリベンジである。実際にはもうダイエット熱はすっかり冷めてしまったものの、数ヶ月前から77kg、78kg前後をウロウロしている。今日の測定でも77.5kgということで決着がついた。-12kgである。身長が1cm増えていたのは間違いなく測り方の問題だと思う。
●メガネのレンズも補正し直したし、歯の治療も全て終わった。そういう意味では、今年は調整の年である。諸々調整しなければならないことがある。

●水曜日が急遽の停電で工場を休みにしたため、土曜日の今日は出勤。朝も早く起きる。そんなこんなでまとめて眠れぬ日々がつづく。帰りはバスで。非常に久しぶりな開発区のマイカルに寄る。特に何を買うわけでもなかったが、夜、空いているデパートもそんなにないので。ぶらぶらと歩く。
　このマイカル内にあるUCCコーヒーには以前、滞在時に来たことがあったが、そこでドリア的なものを食す。昼は社員が持っていたお菓子だけで抜いたのだが、やはり大連にいるとかなり体重が増加する。いつものことだ。今日で少し落としておく。
　しかし、なぜ大連に来ると増えるのか。日本に帰ってまた体重を落として、また増えるの繰り返し。それで全体的に変わらないままになっている。食事のときにあまり噛まなくなる。ガツガツ食っている自分がいて、これは単純にストレスから来るものだと思うが、飯が食えないかもしれないという、そういうあれだろうか。
●明日は明日でまたひと仕事残っている。スピーチとかもあるし、どうしよう。今から調べるか…。

●ここのところ、体重はまったく落ちていなかった。3月の1ヶ月間は1kgも落ちていない。確実に中国に行くと太るのだ。つまり、79.5kgくらいを中心にずっとフラフラとしている。
　そこで一昨日からまた気合いを入れ直すことにして、昼はできるだけ抑えることにした。とにかくあと4kg、75kg台くらいまでは落とそう。もう一度気持ちをストイックに切り替えていくことにする。