減肥

●土曜日に抜いた血で再度血液検査したところ、肝臓の値は落ちていて、すべて正常の範囲に入っていた。よかった。
●しかし、酒をまったく飲まないのに肝臓が悪いとか…、単純に暴飲暴食と運動不足の結果だろうけど、やっぱりこの状態を維持。いや、できるだけ改善していかなければなあ。
●煙草をやめて一年、そこから増えた体重で一向に減らない。一難去ってまた一難。あっちを立てればこっちが立たず。それでも一番悪いときよりはよくなっているのだからと慰めの言葉を自分にかけてみても、意味がない。
●何とか体重を落とそう。

●やばい。今年になってはじめて健康診断で血液検査があったことは先月書いたと思うが、肝臓の数値があまりよくないので検査した方が良いという。合わせて軽く肥満。肥満レベル１。いや、それはわかっているんだ。
　しかし、ストレスやらでどうしてもどか食いがやめられない。
　肝臓が悪くなると、毒素も分解できなくなるのか。うーん。それはよくないと思う。
●そして、再臨界のニュース…。再臨界の可能性から冷温停止状態だけれど、ときどき再臨界しているとサラッと言う。
●世界ではトップニュースで伝えられているのに、日本では…。東電の記者会見もUstreamで確認するが、記者ほとんどいないじゃないか…。突っ込んだ質問をしていくのはフリーの人ばかりだ…。
　どうしたんだ。どこにいくんだよ、日本。

●あっという間の一週間。とは言いながらも、今回は長い。旅行があったので、体感時間は短いのだけれど、実質滞在時間がトータル６，７時間長い。たったそれだけのことと思われるかもしれないが、その６，７時間が結構身体に影響する。
●昼飯を抜いてしまった。お腹空いてなかったのもあるけど、ダイエットも兼ねて。何しろ来週はもう健康診断なのだ。結局まったく減ってないし。
●帰って、テレビを見ながら洗濯物をしまいつつ…帰国の準備。

●結構長いこと何を書くか考えていたのだけれど、何も浮かばない。
●強いて言えば、またWiiFitでのダイエットを始めたことくらいだろうか。何とか継続しよう。10月3日にはまた会社の健康診断…。

●やけに重くなりつつある体重のせいで、またしても肩こりや腰痛が悪化してきている。ベストな体重というところまでまだまだある。というか何もやっていなかった。そんなわけで、今日からまたダイエット。昼を抜いたりして。お腹空いたらトマトを食べるとか。
●で、午後から熊谷で髪を切る。だいぶ時間も掛かったが、さっぱり。見た目も髪を切っただけで痩せて見えるというのが不思議な話だ。

●久しぶりに図らずもダイエットモードだ。朝は路肩で購入した肉まん（小さめ）を複数購入し食べながら出勤。ひとつだけ残していたので、それを昼飯に。
　そもそもかなりまた太ってきてしまっているのだ。それが体調に影響をあたえるくらい。そんなわけで、何とか調整中。
●夜は、ある日本の商業映画を見る。
●あっという間の一週間だ。明後日には帰国。今から帰国が楽しみでならない。

●結構激しいダイエットになってきた。極端な急激ダイエットはリバウンドが恐いことも充分わかっているのだが、ついつい焦ってしまう。時間がないのだ。いろんな場面で。
●まずは正月分で付いた2kgを食事制限で取り戻す。それでも84.5kg。元旦で86.5kgまで増えてしまっていた。これは禁煙によるこの数ヶ月間で6.0kg程度増えたことを意味する。
　第一目標はここ数年で最も落ちた78.0kg。あと6.5kgか。ここまではできれば短期間（2ヶ月半くらい）で進めたい。あとはまだ見ぬ未知のゾーンに入るが、第二目標はBMI22となる72.9kg。ここは今年のおわりくらいまでにじっくりと。
●というわけで、今日も二食、ブランチと早めの夕飯で済ませる。
●ただ、夕飯前のスーパーはかなりの誘惑だらけだ。ケーキやお菓子の数々。こんなときに限って、超ビッグサイズのポテチが気になって仕方がない。スーパーの中を歩きながら、とにかく食品を食べていることを想像しては耐える。
　結局、買い過ぎないことが食い過ぎないことに繋がるのはわかっているのだ。

●世間的には昨日が仕事始めというところも多かったようだが、うちは今日から。なかなか気分の乗らないところだが、ここは一つ何とか気力を振り絞って。
●ただ少しばかり生活環境が変わって、今はとにかくストイックかつ丁寧に日々の暮らしを過ごしていくことがテーマだ。
●正月明けで、ダイエット番組も各局で。刺激を受ける。
●目下、目標は痩せながら書くということだ。

●それにしても、いっこうに体重が減らない。やはり煙草をやめてからしばらくは注意もしていたが、気がつけば6〜7kg近く増えている。周囲に同じように煙草をやめた人たちもいるが、やはり同じように体重が増えているのが目で見てわかる。
●圧倒的に運動量（といっても、柔軟などの体のメンテナンス）が減っているし、同時によく食べるようになっている。減量時1膳だったご飯も2膳になる。食後のデザートも増えている。
　そりゃあ減らないはずなのだけれど、その制御ができなくて何しろ困っているのだ。あればあるだけ、よく食べてしまう。
　本当に困った。
●意志だけでは何ともならない状態になっているのではないか。

●昨日の夕方くらいからどうもおかしかった。一昨日、外で食事したのだが、そこがまだ新装開店の中華バイキングで。DVD屋の目の前にあり、気軽に入れる感じだったので、選んでしまったのだが、それが失敗だった。
　そこで食べた肉だろう。それにあたったと思われる。
　昼間もあまり食欲がなかったが、夜はまったく食べる気になれず、そのままベッドに横になってただただ眠った。
　何度か途中で起きたが、そのときに震えが止まらなくなる。食中毒なのか、風邪なのかわからなかったが、とにかく気力が全くなくなり、眠ることしかできない。
●で、とにかく眠った。何とか最大限暖かくして、汗をかきながら。
●明け方、だいぶ良くなっていたので会社へ。一日それなりに体調良く過ごせた。ただ、やはり飯はあまり食べられない。ご飯だけ注文して、日本から持ってきたインスタント味噌汁で何とかしのぐ。
●夜もまだ食欲が湧かない。このままダイエットが出来ればいいんだけれど。

●やっとこれで一段落した。ふう。想像以上にストレスが大きかったものと思われる。
●中国への出張と引越が重なったのもさることながら、会社がちょうど年度末ということもありいろいろあったのだ。そして、大きなイベントは終わるが、あとはさらに資料作りは続く。
●で、驚くことにこのストレスでしっかりと体重が増えている。この二ヶ月で4kg増えている。二ヶ月で4kg減らすのはかなり大変なのに、増やすのは簡単だ。食えばいい。困ったものだ。

●一年に一度の健康診断。
　健康診断で検索してみると思い出すことができる。再度整理してみよう。
・2007/10/7　89.5kg（この近辺での最大値が92.5kg） 182.5cm?
・2008/10/6　77.5kg（この一年間で12kgの減量）　　183.0cm?
・2009/10/14　80.2kg　182.9cm
・2010/10/12　82.0kg　183.2cm
●ということで2008年の頑張りから少しずつ戻ってきてしまっている。来年の10月にはの75kgまで落とすことにする。

●今週は忙しいと思っていたが、そうでもないのだろうか。ただ用事がまんべんなく入っている。そんなわけで、忙しく感じられるだけだが、その実、ただただ計画通りに進めさえすればそれほど問題ないのかもしれない。
　夕飯はご馳走される。そういった接待がまたストレスを増幅させる。
●禁煙と同時にやめてしまったダイエット生活だが、来週には会社の健康診断がある。禁煙を宣言し、ダイエットはしない宣言をするとなぜか無性にダイエットもできるような気がしてくるから不思議である。
　ビューティコロシアム特別編の再放送を見て、さらに気分は煽られる。
●WiiFitで運動再開。たかだか15分くらいのゲームだが、有酸素運動（シャドーボクシング）で想像以上に汗をしっかりかく。できるところまで続けてみよう。汗をかくとストレス発散にもなるし。
　体力を付ける意味でもやはり運動しよう。

●およそ二年ぶりの歯医者。どうしても行かなくちゃいけないわけではないのだけれど、引越もしてしまうし、通うのが不便になるのと、妻もここで行っておきたいということで、なんだかんだと言い訳を付けて行く。最後の回は、なんだか約束を無視して行かなかったような気がするのだ。日記を読み返すと毎回二時間以上かかっていたし、待たされる時間もとにかく長かった。
●まあ、でも、基本的にはいい歯医者さんなので、ここでいろいろお世話になっておいたほうがいい。
●今日は歯の掃除。きれいにしてもらう。10月、3回の予約を入れ、そこで金属の詰め物を右下・左下ともに修正させる計画になった。ちょうど引越前に終わってくれれば確かに助かる。
●気軽に始めた禁煙生活が何故か意固地になって48時間に突入している。
　うーん、意外と電子タバコだけでやめられそう。
　ニコチンできつかったのは昨日だけだ。脳がタバコらしきものを吸って休みたがるのは電子タバコで騙せている。
●しかし、ダイエットと禁煙を同時にすることはできなそう。目に見えない形でだいぶストレスに苛まれている。食うことでそのストレスが解消されようとしている。うーん、あちらを立てればこちらが立たず。困った。

●思えば、一昨年だったかのダイエット計画を行っていたときは「空腹状態」がかなりあったように記憶しているが、ここ最近、その状態が非常に少ない。そのことに思い当たったのは、昼飯を買いにコンビニにいった時だ。そこで、サラダパスタを見て思い出した。329kcal。ここ数ヶ月は、朝も昼もおにぎりとサンドウィッチという組み合わせが多かった。そういう個人ブームというのが来ていたのだと思う。
　こんなことを考えたのも、いかんせんここ数日食べ過ぎていたからだ。そして、それがそのまま結果に表れている。
●さらにいえば、ダイエット全盛期はWiiFitで運動することも重要な課題の一つだったわけだが、ちょうどテレビを買い換えた頃からWiiがディスクを読み込まないエラーが頻繁に発生しており、せっかくの液晶テレビ37インチでWiiができないでいる。仕方がない有償で任天堂に送るか。電源を抜いてしばらく放置していたが、黙っていても解決しそうにないし。

●本日で8月も終わり、まもなく10月が見えてくる。10月になると歳を一つ重ねることもあるが、健康診断がある。個人的にはそこをターゲットにまた体重を絞り込んでいくことを宣言。とはいえ、何か特別なことをやるつもりはなく、ただ基本的には量るだけである。
　一昨年はそれをExcelに毎日付け、グラフ化することでだいぶ成果が見えた。ただ、大連に行ったときに習慣が変わってしまい、記録できないという問題もあり、今回はiPhoneAppのお世話になることに。今回使用するのは…、体重ノート（WeightNote）という無料App（広告なしの有料版もあるようだが、ここは無料で充分だと思う）。
　これにまずは毎日記録。体重と体脂肪とメモを付けることが可能。朝・晩の記録が可能だが、まずは夜だけで大丈夫だ。
●というわけで、今回こそはゴール72.9kgを目指す。

●知り合いの奥さんがやっている家族の写真を扱っている写真展を近所の図書館に見に行く。この奥さんはわたしたちは直接知らないわけだけれど、大学の二学年上の映画学科。
●日芸からこうした土地に渡ってきて、この田舎でこうした活動を地道に続けているすがたに感銘を受ける。小さな活動の積み重ねをわたしもしたいものだ。なにもできていない。
●何もしなすぎて、身体がまたガチガチになってきているし、体重も増えてきている。身体が重くなると肩こりも出てくる。困ったことになった。悪循環だ。何とかしなきゃなあ。

●熊谷の自宅から見える花火。これも今年で終わりか。

●妙な疲れが溜まってきた。一ヶ月間のダイエット。目標は月に1kg〜1.5kg程度ずつの減量をしていくこと。
　しかし、疲れと妙なストレスで最後の最後にやけ食いしてしまった。
　3月スタート時点が81.8kg／体脂肪22.0%であった。
　そして、3月最終日…。80.7kg／21.6%。
●あまり落ちていない。
●途中大連期間でやはりがっつりあがってしまうのは測定ができなくなるからというのもあるし、環境の変化も大きい。わりと意識しているんだけど、それでもやはり食生活が変わってしまうからなぁ。まあ、これも一つの試練ではある。
　そんな三月の終了。

●もう今年何度目の雪だろうか。今年は雪が多い。とにかく寒い。
●一方で、この時期には必ずなる花粉症の症状だが、今年はだいぶいい。しかし、ときどきそんな症状が現れる。ある一定の場所にいるときだけ。まあ、家だけど。うーん、掃除もしてるんだけど。時間帯の問題なのか…。
　
本日の体重:80.8kg／体脂肪:23.0%
　
●ここで一気に500gダウン。昼飯を抜いてチョコレートを３片にしたからか。でも、体脂肪があがっているのが気になる。

●MightyMouseは接着剤を使わなければ完全に直らないため、外に出る。まず向かったのはPC-DEPO。いろいろと仕事の絡みもあって見ておきたかったものがたくさんあったのだ。
　で、結局、コンビニでアロンアルファを購入。
●今月からまた地味にはじめたダイエット計画だが、今度こそ本格的に72.9kg（BMI 22）目指した活動に入る。
　そんなわけで、またExcelでグラフを。日本にいない間は付けられないが、それでも常に意識していることが大事だ。いろんなことを変えるために、まずは自分がどこまで変われるか、何かを変える為には自分もまた変わることを必要とされる。

本日の体重：81.1kg／体脂肪：22.9kg